수족 냉증 원인과 예방 방법 및 도움 되는 차 알기

날씨에 상관없이 손과 발이 유독 차가워지는 증상을 '수족냉증'이라고 합니다. 겨울처럼 추운

날씨에는 손과 발이 차가워지는 게 당연하다고 생각하겠지만, 겨울이 아닌데도 손과 발만 유독 차가워지는 분들이 계십니다. 수족 냉증은 왜 생기는지 원인과 예방 방법을 알아보고 수족냉증 개선에 도움 되는 차는 어떤 게 있는지 같이 살펴보겠습니다.

 

1. 수족 냉증이 생기는 원인

수족 냉증은 추운 날씨가 아닌데도 손과 발이 차갑게 느껴지는 증상입니다. 손발과 함께 무릎이나 아랫배가 차가운 경우가 많이 있습니다. 수족 냉증은 보통 남성보다 여성이 더 잘 느끼며 아이를 낳은 여성이나 40대 이상의 중년 여성에게 더 많이 느껴집니다. 여성이 남성에 비해 임신과 출산, 폐경 등 호르몬의 변화가 더 크기 때문에 특히 중년 여성에게서 더 자주 발생합니다. 이 밖에도 정서적으로 긴장을 많이 하거나 예민한 여성들도 수족냉증이 생길 수도 있습니다. 추운 날씨와 같이 외부 자극에 교감신경 반응이 예민해져 혈관이 수축되고 이 때문에 손과 발 같은 말초 부위에 혈액 공급이 줄어 손과 발에 냉기를 느끼게 됩니다.

 

2. 수족 냉증 예방 방법

수족냉증은 추운 곳에 있을 때뿐만 아니라 따뜻한 곳에 있을 때도 손발이 시리듯 차갑습니다. 심지어 여름에도 양말을 신고 잠을 자는 경우도 있습니다. 손발이 이 정도로 차다면 몸 어딘가도 차가울 수 있습니다. 

1. 추운 곳에서 손발 노출되지 않게 하기

기온이 낮을 때 외출 시에는 얇은 옷을 여러 번 껴입어 보온에 신경 쓰고 장갑, 모자, 목도리 등을 착용하여 체온 손실을 방지합니다. 수면 시 수면 양말이나 두꺼운 양말을 신고 자는 것도 도움이 됩니다. 

2. 반신욕과 족욕 등을 통해 체온 높이기

혈액순환을 원활하게 하여 전체적인 몸의 체온을 적정온도로 유지시켜 줍니다.

3. 금주와 금연

술은 체온을 조절하는 중추 기능을 마비시켜 적정 체온 유지를 방해하며, 담배는 혈관을 수축 시기기 때문에 수족냉증을 유발할 수 있습니다.

4. 실내 적정 온도 유지

실내는 18도 이상의 온도를 유지해야 합니다. 세안이나 샤워, 설거지 등을 할 때는 찬물보다는 미지근한 물을 사용하며 냉장고 안에 있는 찬 음식을 다룰 때는 장갑을 사용합니다.

5. 30분 이상 꾸준한 운동

꾸준한 운동은 근육량을 증가시켜 기초대사량이 늘어나고 이로 인해 체온이 상승되는 효과가 있습니다. 수족냉증이 있으신 분들은 추운 실외보다는 적정 온도가 유지되는 실내 운동이 더 적당합니다.

6. 충분한 휴식과 숙면

몸이 피곤하지 않게 충분히 쉬어야 하며 규칙적인 생활을 합니다.

7. 약은 의사와 상담 후 복용

두통약, 생리통 약, 혈압약 등은 수족냉증을 악화시킬 수 있으므로 이런 약제를 복용해야 되는 상황이라면 반드시 의사와 상담하신 후 복용하시기 바랍니다.

 

3. 수족냉증에 도움 되는 차

1. 계피차

계피의 따뜻한 성분이 몸과 손발이 차가운 기운을 풀어주고 기운이 쇠약하거나 소화 기능이 약해 찬 것을 먹으면 배가 아픈 사람들에게도 효과가 있습니다. 계피차를 마실 때 생강이나 대추를 넣어 먹으면 더욱 효과가 좋습니다.

2. 생강차

생강은 혈액순환을 빠르게 하고 땀이 나게 하며 이뇨작용을 통해 몸에 쌓인 노폐물을 배출합니다. 신진대사를 도와 몸이 차가운 증상을 개선해 줍니다. 또한 비장과 위장을 따뜻하게 하여 소화가 원활하게 이루어지도록 합니다. 또한 아랫배가 차가워져 생기는 복통과 설사, 생리통 등에서 효과가 좋습니다.

3. 구기자차

구기자는 혈액순환을 촉진하여 수족냉증과 장 건강에 이상이 있는 사람에게 좋습니다.

4. 당귀차

당귀는 수족냉증뿐만 아니라 여성의 생리불순과 출산 후 회복에도 도움이 됩니다. 당귀차를 꾸준히 섭취하면 수족냉증과 여성질환 개선에 효과가 있습니다.

5. 보골지차

보골지는 신장 기능을 좋게 하여 아랫배를 따뜻하게 해 줍니다. 이런 성질이 있기에 수족 냉증뿐만 아니라 전신 냉증에도 도움이 됩니다.

 

이상으로 수족냉증이 왜 생기는지 그 원인과 예방 방법을 알고 수족냉증 개선을 위해 마시면 도움이 되는 차도 같이 알아보았습니다. 평소에 손발을 따뜻하게 유지하시고 수족냉증으로 인한 고통에서 해방되시기 바랍니다.