오메가 3 제품추천 및 복용방법 총정리

오메가 3은 혈행개선, 중성지방 감소, 심혈관 건강 개선, 뇌졸중 예방 등의 효능이 있어 종합비타민, 유산균과 함께 꼭 복용해야 하는 3대 영양제 중 하나입니다. 오메가 3이 몸에 꼭 필요하다는 것은 누구나 알고 계실 것입니다. 오메가 3 영양제를 구입하기 전에 어떤 제품이 정말 좋은 건지 알아보기 위해 많은 검색과 정보를 찾아볼 것입니다.

 

너무 많은 검색과 정보는 오히려 선택하기 힘들기 때문에 선택의 폭을 줄이고자 대중적으로 많이 이용하는 오메가3 제품 5개를 추천드리도록 하겠습니다. 더불어 오메가 3을 복용할 때 흡수율을 높이고 더 효율적으로 섭취할 수 있는 방법도 함께 알아보겠습니다.

오메가 3 제품추천 5가지

 

1) 스포츠리서치 트리플 스트렝스 오메가3 피시 오일

 

- i Herb에서 판매되며 1위 제품입니다.

- 함량 : EPA+DHA 1,055mg / 비타민 E 11mg (α-TE) 

- 가격 :4~5만원

 

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2) 나우푸트 울트라 오메가3 1200

 

- 가성비가 뛰어난 제품입니다.

- 함량 : EPA+DHA 918mg / 비타민 D 25㎍ (1,000IU) 

- 가격 : 5~6만원

 

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3) 종근당건강 알티지 오메가3 듀얼

 

- 국내 제품 중 1위 판매 제품입니다.

- 함량 : EPA+DHA 600mg

- 가격 : 1만원대

 

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4) 내츄럴플러스 알티지 오메가 3 1200

 

- 원료 대비 가성비가 좋습니다.

- 함량 : EPA+DHA 1,200mg / 비타민 D 25㎍

- 가격 : 4~5만원

 

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5) 뉴트리디데이 프리미엄 오메가 3 골드 1100

 

- 비타민 D도 함께 포함되어 있습니다.

- 함량 : EPA+DHA 1,100mg / 비타민 D 25㎍

- 가격 : 4~5만원

 

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오메가 3 복용방법

 

● 복용시간 

- 오메가3는 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 식후에 섭취하면 체내 흡수율이 높아집니다. 아침과 저녁으로 복용하여 하루에 한 번 또는 두 번 섭취하는 것이 일반적입니다.

 

● 복용량 

- 국내 식약처에서는 오메가 3의 일일 권장량을 EPA와 DHA의 합으로 500~2,000mg을 권장하고 있습니다. 본인의 건강 상태와 목적에 따라 적절한 복용량을 선택하세요.

 

● 복용 시 주의할 점

- 혈액 응고를 억제하는 효과가 있으므로, 혈액 응고 저해제를 복용 중인 경우 의사와 상담 후 섭취하세요. 혈압약을 복용 중인 경우 오메가 3을 섭취하면 혈압이 더 낮아질 수 있으므로 의사와 상담하세요.

 

● 보관방법

- 오메가 3은 산화되기 쉬우므로 직사광선을 피하고 서늘하고 어두운 곳에 보관하세요.

 

적절한 복용 방법과 주의사항을 지켜서 오메가 3을 섭취하시면 건강에 도움이 될 것입니다.

 

오메가 3 구입 시 주의할 점

● 제조일 확인

- 최신 제조일로부터 구매하는 것이 좋습니다. 오메가3오메가 3은 산패되기 쉬우므로 신선한 제품을 선택하세요.

● 개별 포장 제품 선택

- 개별 포장된 제품을 선택하면 외부 환경에 노출되지 않아 산패 위험이 줄어듭니다.

● EPA와 DHA 함량 확인

- EPA와 DHA 함량이 높은 제품을 선택하세요. 이 두 가지 성분이 오메가 3의 주요 효능을 결정합니다.

 

이외에도 오메가3에 대해 더 알고 싶은 내용이 있다면 아래 링크를 통해 확인하세요.

 

 

 

 

이상으로 오메가 3 제품추천과 복용밥법, 구입 시 주의할 점을 알아보았습니다. 각자의 몸에 맞게 오메가 3을 올바르게 선택하여 건강에 도움이 되길 바랍니다.