임산부가 피해야 할 음식 TOP 7(임신 중 주의사항)

임신을 하게 되면 하나부터 열까지 조심스러운 게 너무나 많습니다. 특히 음식은 태아의 건강과 직결되기 때문에 더 조심해서 먹게 됩니다. 지금부터 임산부들이 피해야 할 음식과 임신 중에 주의해야 되는 사항에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

임산부가 피해야 할 음식

 

1. 날 음식

일반적으로 고기는 완전히 익혀야 합니다. 날생선이나 완전히 익히지 않은 해산물은 유해한 박테리아와 기생충을 숨길 수 있어 아기와 산모 모두에게 위험합니다. 살균되지 않은 생 새싹은 박테리아에 오염될 수 있습니다. 완전히 익혀서 드시기 바랍니다.

 

2. 높은 수은 함유 물고기

참치, 청새치 등 수은 함유가 높은 생선을 피하세요. 수은은 독성이 강한 원소로 아기의 신경계 발달에 손상을 줄 수 있으며 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.

 

3. 무살균 가공유제품

무살균 우유와 치즈를 피하세요. 이들은 박테리아 세균 감염의 위험이 있습니다.

 

4. 날달걀

살모넬라균에 오염될 수 있어 산모와 아기를 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 반드시 익혀서 드시기 바랍니다.

 

5. 과도한 카페인

과도한 카페인 섭취는 아기의 성장을 제한하고 저체중 출산을 유발할 수 있습니다. 꼭 드셔야 된다면 하루 200mg 미만으로 제한하세요.

 

6. 인공 감미료

소금, 설탕 등 인공감미료의 과도한 섭취는 체내 수분 조절을 방해하거나 고혈압, 당뇨 등의 합병증을 유발할 수 있습니다.

 

7. 알코올

모든 알코올은 드시면 안 됩니다. 음주는 유산, 사산 및 태아 알코올 증후군의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

이외에도 임신 중에 꼭 챙겨야 되는 부분에 대해 알고 싶다면 아래 링크를 통해 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

 

임신 중 주의사항

 

임신 중에 피해야 될 음식 외에 다른 조심해야 되는 부분이 있는지 임신 시기별로 살펴보겠습니다.

 

1. 임신 초기(1~12주)

- 영양섭취 : 충분한 엽산과 철분을 섭취하여 태아의 정상 발달을 돕습니다.

- 유해물질 피하기 : 니코틴, 카페인, 알코올 등 유해물질 피하고 건강한 식습관을 유지합니다.

- 정기적인 병원 방문 : 임신 초기에는 산부인과를 정기적으로 방문합니다.

- 휴식과 운동 : 절적 한 휴식과 가벼운 운동을 통해 건강을 유지합니다.

 

2. 임신 중기(13~26주)

- 규칙적인 검진 : 산부인과 의사의 지시에 따라 정기적으로 검진을 받습니다.

- 스트레스 관리 : 스트레스는 태아에 영향을 줄 수 있으므로 효과적인 스트레스 관리가 필요합니다.

- 안전한 운동 : 적절한 운동을 유지하여 건강한 체력을 유지합니다.

 

3. 임신 후기(27주 이후)

- 체중 관리 : 적절한 체중 증가를 유지하고, 과다한 체중 증가를 피합니다.

- 수면 : 편안한 수면 환경을 조성하고 충분한 휴식을 취합니다.

- 태아 움직임 주시 : 태아의 활동이나 움직임을 주시하고 이상이 있을 시 의사에게 바로 알립니다.

 

이상으로 임산부가 피해야 할 음식과 임신 중 주의사항에 대해 알아보았습니다. 임신은 여성과 태아의 건강을 보호하기 위한 특별한 여정으로 적절한 관리와 케어가 중요합니다. 임신 기간 동안 편안하고 건강하게 일상을 보내시고 순산을 기원합니다.