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하얗고 잡티 없이 깨끗한 피부는 모든 사람의 로망일 것입니다. 게다가 피부에서 빛이 난다면 '와~ 피부 정말 좋다. 피부 좋은 건 타고나는 건가?'하고 생각하실 수도 있습니다. 물론 피부가 좋게 타고나는 분들도 있겠지만 그렇지 않으신 분들도 다 방법이 있습니다.
생활 속에서 특별히 돈 들이지 않고도 쉽게 실천할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 지금부터 피부 노화 방지를 위한 꿀팁 3가지와 피해야 하는 음식 5가지를 공유하도록 하겠습니다.
1. 피부 노화 방지를 위한 꿀팁 3가지
1. 매일 자외선 차단제 바르기
자외선은 비타민D를 합성하는 좋은 영향도 있지만 기미와 잡티, 검버섯, 주름을 만들기도 합니다. 자외선으로 인한 피부 손상은 누적됩니다. 어렸을 때부터 자외선에 지속적으로 노출되었다면 성인이 되어서 늙고 거친 피부를 갖게 될 확률이 높아집니다. 자외선 차단제는 SPA 자외선 차단지수가 높은 제품을 바르는 것도 중요하지만 자주 바르는 것이 더 중요합니다. 외출하지 않고 실내에서 생활할 때도 매일 아침 자외선 차단제를 발라 피부 건강을 챙기시기 바랍니다.
2. 촉촉한 피부를 위해 수분크림 바르기
피부 건강에 가장 중요한 것은 보습을 통해 피부를 촉촉하게 만들어 주는 것입니다. 아침에 일어나서 세안할 때 세정력이 너무 강한 비누를 쓰면 피부를 보호하는 기름층이 파괴되어 피부가 빨리 건조해집니다. 세안 후 피부가 땅기면 내 피부가 건조한가? 하고 생각하고 유분이 많은 보습제를 바르는 경우도 있습니다. 이는 잘못된 상식으로 피지가 많은 지성 피부이면 세안 후 당김 현상이 더 심해집니다. 이러한 경우 유분이 적은 수분크림을 발라야 합니다.
3. 식생활 관리를 통한 건강한 몸만들기
피부는 몸의 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 평소에 기름진 음식, 짜고 달고 자극적인 음식, 술과 담배를 자주 섭취한다면 건강에도 해로울 뿐 만 아니라 피부 노화도 같이 진행됩니다. 아무리 좋은 화장품을 바르고 비싼 시술을 한다고 해도 이는 일시적인 효과만 보입니다. 장기적으로는 규칙적인 식생활 관리와 운동을 통해 건강한 몸을 만드셔야 건강하고 탄력 있는 피부를 만들 수 있습니다.
2. 피부 노화 방지를 위해 피해야 하는 음식 5가지
1. 몸에서 수분을 빼내는 '술과 커피'
알코올과 카페인은 이뇨 작용을 촉진합니다. 술이나 커피를 많이 마실수록 화장실을 자주 가게 되고 몸속의 수분이 자꾸 빠져나갑니다. 몸 안의 수분이 줄어들면 피부는 건조해지고 잔주름이 발생하게 됩니다.
2. 설탕이 많이 함유된 '단 음식'
적당한 당분 섭취는 에너지를 만들어 내는데 필요합니다. 그러나 과도한 당분 섭취는 혈당을 급격히 올리고 호르몬이 불균형해지며 세포를 손상시키고 활성산소를 증가시킵니다. 결과적으로 피부 노화를 앞당기게 됩니다.
3. 소금이 많이 함유된 '짠 음식'
짠 음식을 많이 섭취에 몸에 염분이 많으면 몸속의 수분 농도 조절을 위해 몸이 붓게 됩니다. 특히 눈 주변은 피부가 얇아서 더 잘 붓습니다. 몸이 자주 부으면 피부 탄력이 떨어져 피부 처짐과 잔주름이 생깁니다.
4. 가공식품
가공식품에는 인공적인 색소나 방부제 등이 포함되어 있습니다. 이러한 성분이 피부 염증을 유발하고 피부 노화를 촉진합니다. 또한 염분 함유량이 많아 몸의 수분 농도 조절을 위해 몸을 붓게 만듭니다. 잦은 부종은 피부 탄력을 나쁘게 하여 주름이 생깁니다.
5. 열량이 높은 음식
지방과 단백질 함량이 과도하게 높은 음식은 피부 노화를 앞당깁니다. 이러한 음식은 섭취 후 혈당과 인슐린 수치가 급격히 늘어나고 세포 내의 산화 스트레스를 유발하여 여드름 등 피부 트러블을 유발합니다.
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이상으로 피부 노화 방지를 위한 꿀팁 3가지와 피해야 하는 음식 5가지를 공유하였습니다. 피부는 건강할 때 미리 챙겨야 노화를 예방할 수 있습니다. 노화 방지를 위한 3가지 꿀팁을 잘 숙지하고 매일 챙기신다면 나이에 비해 젊어 보인다는 얘기를 들으실 것입니다. 노화 방지를 위해 피해야 하는 5가지 음식은 최대한 섭취를 자제하시고 비타민이 다량 함유된 채소와 과일을 잘 챙겨드시기 바랍니다. 이러한 작은 실천을 통해 건강하고 빛나는 피부 만들 수 있습니다.
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