몸살감기 빨리 낫는 방법 7가지

몸살감기는 누구나 한 번 이상은 걸렸을 친숙한 질병입니다. 몸살감기는 갑자기 날씨가 추워지는 환절기에 많이 발생해서 추운 날씨로 인해 몸살감기에 걸린다고 생각하는 경우가 많습니다. 그러나 실질적으로는 추위와 같은 날씨적인 영향이 아닌 바이러스로 인해 몸살감기에 걸리는 것입니다.

 

몸살감기는 걸리기 전에 미리 바이러스가 침투되지 않게 예방하는 것이 가장 중요합니다. 그렇지만 몸에 바이러스가 침투해 몸살감기에 걸렸다면 몸살감기 빨리 낫는 7가지 방법을 참고해 건강을 챙기시기 바랍니다. 그럼 지금부터 몸살감기 빨리 낫는 7가지 방법을 알아보겠습니다.

 

1. 휴식을 통한 면역력 회복

몸살감기 빨리 낫는 방법 7가지 - 휴식을 통한 면역력 회복

감기 증세로 나타나는 기침과 가래, 콧물은 감기 바이러스가 외부로 배출되도록 돕습니다. 고열과 진통을 동반한 몸살 증상은 휴식을 유도해 감기 바이러스와 싸울 수 있도록 합니다. 몸살감기의 근본적 치료는 휴식을 통해 면역력을 회복하는 것입니다. 지나친 약물 사용은 감기 증세를 오랫동안 질질 끌게 만들 수 있습니다. 그렇기에 약물은 필요한 경우 제한적으로 사용하는 것이 좋습니다. 감기는 바이러스 감염에 의해 발생한 것이기 때문에 세균을 죽이는 항생제는 감기에 효과가 없습니다.

 

2. 항상 손은 청결하게 유지

몸살감기 빨리 낫는 방법 7가지 - 손은 청결하게 유지

많은 사람이 같이 이용하는 손잡이, 필기도구 등을 통해 감기 바이러스가 전파됩니다. 많은 사람이 이용하는 도구를 만진 후 무의식적으로 얼굴에 손을 갖다 대면 감기 바이러스에 감염될 확률이 높아집니다. 이럴 물품을 만졌을 때는 비누로 손을 깨끗이 씻어야 합니다. 외출 후 집에 들어왔을 때 손을 깨끗이 씻는 것만으로도 감기 바이러스에 감염될 확률이 낮아집니다.

 

3. 충분한 수분 섭취

몸살감기 빨리 낫는 방법 7가지 - 충분한 수분 섭취

물은 자주 마시는 게 좋습니다. 몸살감기로 열이 오를 때 신속하게 열을 내릴 수 있는 물질이 바로 물입니다. 또한 가습기를 틀어 실내 습도를 높여 줍니다. 감기 바이러스의 단백질 껍질은 건조해질수록 딱딱해져 공기 중에 떠다니며 다른 사람을 전염시키게 됩니다. 실내 습도가 높아지면 감기 바이러스의 단백질 껍질이 액화되면서 바이러스 입자들이 바닥에 가라앉아 공기를 통한 전염을 막아줍니다.

 

4. 충분한 수면

몸살감기 빨리 낫는 방법 7가지 - 충분한 수면

몸살감기에 걸리면 평소보다 일찍 잠자리에 들어야 합니다. 감기 바이러스는 림프구에서 싸우는데 림프구는 밤에 왕성하게 생성됩니다. 잠이 충분하지 못해 림프구가 제대로 만들어지지 않으면 오랫동안 질질 끄는 감기로 악화될 수 있습니다.

 

5. 단백질과 비타민 섭취

몸살감기 빨리 낫는 방법 7가지 - 단백질과 비타민 섭취

몸살감기에 걸리면 감기 바이러스와 몸의 면역체계가 전쟁을 시작합니다. 이때 단백질은 백혈구나 효소 등을 생성하는 원료물질이고, 비타민은 피폐해진 몸에 에너지를 주는 역할을 합니다. 몸살감기에 걸리면 위장 기능이 떨어지므로 단백질 섭취를 위해서는 불에 굽거나 튀긴 음식보다 삶은 살코기가 좋습니다. 

 

6. 외출 후 꼼꼼히 양치질하기

몸살감기 빨리 낫는 방법 7가지 - 외출 후 양치질 하기

외출 후 집에 오자마자 꼼꼼하게 양치질하는 것이 좋습니다. 바깥에서 공기를 통해 입으로 들어온 바이러스를 제거하기 위해서 필요합니다. 이미 몸살감기에 걸렸더라도 수시로 가글이나 양치질을 하면 인후염과 같은 후유증을 예방할 수 있습니다. 생리식염수를 이용한 구강세정도 도움이 됩니다. 생리식염수를 손바닥에 담은 채 코로 들이마신 뒤 입으로 뱉어내면 됩니다. 이렇게 하면 기관지 점막에 수분을 공급해 염증을 가라앉히고 가래 배출과 이물질 제거 효과가 있습니다.

 

7. 전조증상에 유의

몸이 오들오들 춥고 목이 칼칼해지는 등 몸살감기 전조증상이 나타날 때 유의해야 합니다. 이때는 하던 일을 줄이고 억지로라도 쉬어야 합니다. 몸을 따뜻하게 하고 입맛이 없더라도 음식을 골고루 많이 먹어 영양분을 보충합니다. 전조증상 때 몸을 잘 챙기기만 해도 몸살감기는 가볍게 앓고 넘어갈 수 있습니다.

 

 

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이상으로 몸살감기 빨리 낫는 방법 7가지에 대해 알아보았습니다. 손 씻기, 양치질하기, 충분한 휴식 취하기, 비타민과 단백질 섭취하기 등은 생활 속에서 평소에 실천할 수 있는 방법입니다.

이런 방법은 몸살감기를 빨리 낫게 하기 위해서뿐만 아니라 건강한 생활 유지를 위해서도 꼭 필요한 실천 방법입니다. 건강은 건강할 때 미리 챙겨야 된다는 말이 있듯이 평소에 작은 실천과 노력으로 건강한 생활 유지하시기 바랍니다.