두통의 원인과 증상 및 예방 방법

일상을 살다 보면 이유 없이 머리가 아파 생활하는데 곤란했던 경험이 있을 것입니다. 일반적인 두통은 시간이 지나면 없어지지만 만성 두통은 장기적으로 발생하여 생활하는데 여러모로 지장을 줍니다. 두통은 왜 발생하는지를 알고 증상과 예방 방법을 통해 두통의 고통에서 벗어나시길 바랍니다.

 

1. 두통의 원인

두통은 특별한 원인 없이 만성적으로 나타나는 긴장성 두통이 가장 흔하게 발생합니다. 이는 과도한 스트레스나 피로로 근육이 수축되면서 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아 생깁니다. 증상이 발현되면 적게는 30분에서 길게는 1주일 이상 지속되기도 합니다. 편두통은 성인에게 주기적으로 발생하여 4~72시간 동안 통증이 계속되는 것을 말합니다.

편두통은 신경전달물질인 세로토닌이 증가하여 뇌혈관이 확장되어 생깁니다. 편두통은 보통 사춘기에 시작되며 남성보다는 여성에게 빈번하게 발생하며 가족력이 있습니다. 나이가 들수록 점차 줄어들다고 갱년기에 다시 악화될 수 있습니다. 또한 여성들은 호르몬의 영향으로 월경 전후나 임신 초기에 생길 수 있습니다. 편두통은 스트레스나 우울증, 수면 부족에 따른 피로 누적 등에 의해 생길 수 있으며 숙성된 치즈나 가공식품, 경구 피임약 등이 두통을 더욱 악화시킵니다.

 

2. 두통 증상

1. 긴장성 두통

- 머리 뒷부분이나 목 뒤쪽이 조이는 느낌이나 압박감이 있습니다.

- 눈썹 위 머리 부분을 누르는 느낌이 듭니다.

- 대부분 경미하고 좌우 양쪽으로 나타나며 전조증상은 없습니다.

- 빛이나 소리에 민감해짐, 오심, 구토 등의 증상이 없습니다.

- 별 특징 없이 불규칙하게 발생하며 자주 생기지는 않습니다.

- 일상생활을 하는데 지장이 없을 정도의 통증입니다.

2. 편두통

- 증상이 반복되는 만성 상태이며 한쪽 관자놀이가 쑤시게 아픈 증상입니다.

- 앞머리나 눈 주위, 머리 뒤쪽에 통증이 발생하기도 합니다.

- 좌우 중 한쪽에서만 통증이 생기는데, 항상 같은 쪽에 통증이 있다면 뇌종양일 수도 있으니 병원에 가셔서 정확한 진단을 받으셔야 합니다.

- 빛이나 소리에 예민해지고 손과 발이 차지며 구토와 설사가 동반될 수도 있습니다.

- 4~72시간 동안 증상이 지속되며, 계단을 올라가거나 하는 활동은 편두통을 더욱 심하게 만듭니다.

- 빛이나 소리에 민감해지므로 조용하고 어두운 방에 가만히 있기를 원합니다.

3. 두통의 예방 및 관리

두통의 예방을 위해서는 두통이 발생되는 요인을 피해야 하며 예방 또는 치료를 위해 약물을 사용하기도 합니다. 편두통에 효과적인 다양한 약물이 있습니다. 약물을 복용하기 전에는 약물에 대한 반응이 개인마다 다르므로 의사와 상의하고 복용하시기 바랍니다. 

이외에도 생활습관의 변화로 두통을 예방할 수 있습니다. 두통을 없애는 생활 속 습관은 다음과 같습니다.

1. 수분 섭취

수분 부족은 전신의 스트레스를 높여 두통이 생길 수 있습니다. 평소에 충분한 양의 물을 섭취하시기 바랍니다.

2. 냉온찜질

냉찜질은 혈관을 수축시켜 일시적으로 통증이 완화됩니다. 근육 문제로 생기는 두통은 온찜질을 하여 근육 이완을 시켜주면 통증이 줄어듭니다. 따뜻한 물로 샤워하는 것도 온찜질과 같은 효과를 줍니다.

3. 머리에 압박을 주는 액세서리 제거

모자나 머리끈 등 머리에 압박을 주는 헤어용품을 제거해 주세요.

4. 어두운 곳에서 휴식

편두통이 있을 때에는 빛에 민감할 수 있으니 불을 끄고 충분한 휴식을 취하세요.

5. 허브차나 카페인 음료 섭취

라벤더, 캐머마일과 같은 허브는 두통을 가라앉히는 효과가 있습니다. 카페인 음료는 혈관을 이완시켜 두통 완화에 도움이 됩니다.

6. 마그네슘 섭취

체내에 마그네슘이 부족하면 두통이 생기기도 하니 마그네슘이 들어간 음식물 섭취나 영양제를 통해 마그네슘을 보충해 주세요.

7. 충분한 수면

충분한 수면을 통해 몸의 긴장을 풀고 수축된 혈관을 풀어주세요.

 

[함께 보면 좋은 글]

[건강] - 수면 부족이 웬 말~ 당신만 몰랐던 꿀잠 자는 방법 BEST 5

수면 부족이 웬 말~ 당신만 몰랐던 꿀잠 자는 방법 BEST 5

[건강] - 불안 장애, 이것만 알면 손쉽게 극복 가능

불안 장애, 이것만 알면 손쉽게 극복 가능

[건강] - 스트레스 해소 호르몬 세로토닌 활성화 방법 TOP 5

스트레스 해소 호르몬 세로토닌 활성화 방법 TOP 5

 

이상으로 두통의 원인과 증상, 예방 및 관리 방법에 대해 알아보았습니다. 두통은 발생 원인과 유형에 따라 치료법이 달라지기 때문에 내가 어떤 두통에 속하는지 정확하게 알고 대응하는 것이 중요합니다. 정확한 진단을 통해 올바른 두통 예방과 관리를 하시기 바랍니다.