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에어컨 온도를 너무 낮추어 열나고 어지럽고 냉방병 증상 나타난 경험 있으시죠? 이 글을 통해 냉방병 예방할 수 있습니다. 지금부터 냉방병 증상과 원인을 알고 냉방병 예방 방법도 같이 살펴보겠습니다.
냉방병 증상
1. 발열
냉방병은 감기와 비슷한 증상으로 나타납니다. 실내의 차가운 공기로 인해 몸이 차가워지면 체내에 열을 보충하기 위해 지속적으로 열을 생산합니다. 이로 인해 몸에 열이 나게 됩니다.
2. 어지러움
냉방병은 몸이 차가워지고 혈액순환이 잘 안돼 발생합니다. 이로 인해 뇌의 혈류량이 감소하고 어지럽고 졸릴 수 있으며 두통이 동반되기도 합니다.
3. 몸살
감기 증상과 비슷하게 몸살 증상이 나타납니다. 손발이 붓고 팔다리가 무겁기도 합니다.
4. 기관지 질환
콧물, 재채기, 코막힘 같이 기관지 질환이 나타납니다.
5. 통증
두통을 비롯해 관절에 통증이 발생하기도 합니다. 근육 수축이 불균형해지면서 근육통이 느껴지기도 합니다.
6. 수족냉증
혈류의 변화로 인해 손과 발, 얼굴 등에 냉감이 느껴지고 가슴이 두근거리기도 합니다.
7. 위장장애
소화불량과 더불어 하복부 불쾌감이 발생하며 심하면 복통과 설사를 동반합니다.
8. 생리 변화
여성은 남성보다 냉방병에 취약하기 때문에 생리가 불규칙해지고 생리통이 심해지기도 합니다.
9. 만성 질환의 악화
고혈압, 당뇨병, 심폐 기능 이상, 관절염 등 만성 질환이 있는 경우 면역 기능이 떨어진 상태이므로 냉방병으로 인해 증상이 더욱 악화될 수 있습니다.
냉방병 원인
냉방병은 실내외 온도차가 5도 이상 날 경우, 레지오넬라증 세균 감염, 오염된 실내 공기 등으로 인해 발생합니다. 지금부터 구체적인 냉방병 원인을 살펴보겠습니다.
1. 실내외 온도가 5도 이상 차이 나는 경우
덥다고 에어컨을 사용할 때 실내외 온도가 5도 이상 차이 나게 틀면 자율신경계는 실내와 실외의 환경에 맞춰 신체의 항상성을 유지하기 위해 무리하게 작동합니다. 특히 실외와 실내 출입 횟수가 많아질수록 자율신경계의 피로가 쌓이고 교란이 생깁니다. 이로 인해 냉방병 증상이 발생하게 됩니다.
2. 레지오넬라증 세균감염
에어컨을 제대로 세척하지 않을 경우 에어컨 냉각수에 레지오넬라균이 번식할 수 있습니다. 이 상태에서 에어컨을 틀면 레지오넬라균이 비말형태로 공기 중에 떠다니게 됩니다. 이 균이 입이나 코를 통해 우리 몸에 들어오면 레지오넬라증이 발생하며 짧게는 2일, 길면 10일간의 잠복기를 거쳐 감기와 유사한 형태로 냉방병 증상이 나타납니다.
3. 오염된 실내 공기
에어컨을 사용하여 창문을 자주 열지 않고 실내 공기를 환기시키지 않아도 냉방병이 발생합니다. 이렇게 되면 실내에서 발생하는 미세먼지와 세균, 박테리아 등이 외부로 배출되지 못하고 내부에 쌓이게 됩니다. 특히 에어컨의 제습 기능을 사용하면 습도가 30~40% 떨어지며 호흡기 점막이 건조해집니다. 이때 바이러스와 세균 침입에 더욱 취약해지고 감기와 같은 호흡기 감염에 쉽게 노출됩니다.
예방 방법
1. 실내외 온도차 줄이기
에어컨을 틀더라도 실내외 온도차를 3~4도가 넘어가지 않게 유지합니다. 또한 찬바람이 직접적으로 몸에 닿지 않게 하며 덥다고 찬 음료를 마시기보다 따뜻한 차를 섭취하여 몸을 따뜻하게 유지합니다.
2. 몸을 따뜻하게 유지
냉방병 예방에 있어서 가장 중요한 것은 몸을 차갑게 하지 않는 것과 신체의 열 성분이 방출되지 않도록 전신을 따뜻한 상태로 유지하는 것입니다. 특히 손목, 발목 등 굵은 혈관이 지나가는 부위를 중점적으로 보온하며 실내에서 추울 때는 긴팔 옷을 입거나 카디건을 걸치시기 바랍니다.
3. 스트레칭 및 운동
혈액순환에 도움이 되도록 틈틈이 맨손체조와 스트레칭을 합니다. 또한 적적한 강도의 운동을 통해 면역세포의 증식을 도와 우리 몸의 면역 시스템을 강화시킵니다.
4. 비타민 섭취
자율신경계 작용에 도움을 주는 비타민 A, 비타민 B6, 비타민 E를 섭취하며 충분한 휴식을 취합니다.
비타민 A는 당근, 호박, 계란 노른자, 유제품, 동물의 간에 다량 함유되어 있으며, 비타민 B6은 참치, 연어, 닭고기, 고등어, 바나나, 시금치, 감자 등에 다량 함유되어 있습니다. 비타민 E는 아몬드, 호두, 땅콩과 같은 견과류와 참기름, 콩기름에 다량 함유되어 있으니 참고하시기 바랍니다.
5. 냉방기 위생 점검
냉방 기기 사용 전 반드시 냉방기 내부 위생 상태를 점검합니다. 냉각수를 포함해 에어컨을 사용하고 남아 있을 수 있는 세균을 제거하고 에어컨은 필터를 깨끗이 청소합니다.
6. 실내 공기 환기
실내의 안 좋은 공기를 밖으로 배출시켜 공기 순환을 돕고 내부와 외부의 습도 차이를 줄여 줍니다.
7. 충분한 수분 섭취
물을 자주 마시면 냉방병 원인이 되는 독소 및 노폐물 배출이 원활하게 이루어집니다. 그렇기 때문에 물을 수시로 자주 마시면 냉방병 예방에 효과적입니다.
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이상으로 냉방병 증상과 원인 예방 방법에 대해 살펴보았습니다. 덥다고 하루 종일 에어컨을 틀어 놓기보다는 자주 샤워하고 물을 수시로 마시면서 더위를 지혜롭게 이겨내는 방법을 찾아보시기 바라며, 냉방병 예방에 도움이 되었길 바랍니다.
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