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방광염으로 소변을 볼 때마다 통증이 느껴지고 고통스러우시죠? 방광염에 도움 되는 음식 섭취를 하면 방광염이 금방 나아질 수 있습니다. 지금부터 방광염에 좋은 음식 TOP10에 대해 알아보겠습니다.
방광염에 좋은 음식 TOP 10
1. 크랜베리
크랜베리의 프로안토시아니딘 성분은 유해균이 요로벽에 붙지 않게 작용하여 요로 감염을 예방합니다. 또한 염증 완화 효과가 있어 방광염 예방에 도움이 됩니다. 이외에도 크랜베리의 비타민C 성분은 백혈구를 강화하여 면역력을 높이며 퀘르세틴 성분은 혈액순환 촉진과 관절염 완화에 효과적입니다.
2. 블루베리
블루베리에는 크랜베리와 마찬가지로 프로안토시아닌 성분이 풍부합니다. 이 성분은 방광이나 소변 기관에 세균이 서식하지 못하게 막아 요로 감염을 예방합니다. 또한 식이섬유, 비타민 C가 풍부해 면역력 강화와 항산화 작용으로 노화 방지에 도움이 됩니다.
3. 토마토
토마토는 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C와 칼륨 성분이 풍부해 방광염을 예방하고 신진대사를 원활하게 해 줍니다. 또한 피부미용과 노화 방지, 심혈관 질환 예방, 암 예방 등에도 다양한 건강 강화에 도움이 됩니다. 토마토를 구입할 때는 꼭지 부분이 싱싱하고 과육은 단단하며 무게는 무겁고 모양이 균일한 것을 선택하면 됩니다.
간혹 덜 익은 토마토를 팔기도 하는데 덜 익은 토마토는 독성이 있기 때문에 설사와 구토 증상을 일으킬 수 있습니다. 따라서 덜 익은 토마토는 통풍이 원활한 곳에서 꼭지 부분이 바닥을 향하게 하며 토마토끼리 닿지 않게 보관하면 며칠 내에 붉은색으로 숙성됩니다.
4. 은행
은행은 소변을 깨끗하게 하여 야뇨증, 빈뇨증을 완화하고 방광염을 개선하는 데 도움이 됩니다. 은행은 날 것 그대로 먹으면 시안 배당체와 메칠피리독신 같은 독성 물질이 있기 때문에 현기증, 구토, 설사, 호흡곤란 등을 일으킬 수 있습니다. 반드시 익히거나 볶아서 섭취해야 하며 성인은 하루 10알 이하, 어린이는 3알 이하로 드시기를 권장합니다.
5. 연근
연근은 수분이 많고 비타민이 풍부해 염증 완화와 면역력 강화에 도움이 됩니다. 또한 칼륨, 식이섬유, 철분, 레시틴과 같이 각종 영양분이 풍부해 혈액순환 촉진과 고혈압 완화, 상처 치유, 비만 예방 등에도 효과적입니다.
6. 양상추
샐러드로 흔히 사용하는 양상추는 이뇨작용을 촉진하고 염증 완화에 도움이 됩니다. 또한 오메가 3, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C가 풍부해 항산화 효과와 불면증 개선, 소화 촉진, 뼈 건강 등에 도움이 됩니다. 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에 좋은 음식입니다.
7. 파뿌리
파뿌리는 몸을 따뜻하게 하여 땀이 나게 하고 해독작용과 이뇨작용을 촉진해 방광염 개선에 도움이 됩니다. 또한 우리 몸의 오장육부 기능을 강화시켜 항균 효과가 뛰어납니다. 파뿌리를 넣고 국을 끓여 드시면 이뇨작용을 촉진해 원활한 소변 배출을 돕습니다.
8. 생강
생강은 대표적인 항균 식품입니다. 생강은 몸의 온도를 높이고 우리 몸속에서 염증을 유발하는 류코트리엔, 프로스타글란딘 등과 같은 나쁜 균을 없애줍니다. 면역력을 높이고 감염 예방과 보호작용을 하기에 방광염 예방에 효과적입니다. 또한 신진대사를 원활하게 하며 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 다양한 효능이 있기에 꾸준하게 챙겨드시면 좋습니다.
9. 옥수수수염차
옥수수수염차를 주기적으로 드시면 요도와 방광, 신장의 독을 몸 밖으로 배출시키는 효과가 있습니다. 하루 2~3잔 정도 섭취하기를 권장합니다.
10. 물
사람의 몸은 60%가 수분으로 이루어져 있습니다. 피부와 몸속 장기들은 제 기능을 다하기 위해서는 적정한 양의 수분이 필요합니다. 그렇기에 충분한 양의 물 섭취는 매우 중요합니다. 물은 몸 안을 세척하고 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다. 또한 충분한 수분 섭취로 이뇨작용을 촉진해 소변이 원활하게 배출될 수 있도록 합니다.
다만 물을 섭취하실 때 주의할 점 3가지가 있습니다.
수분 섭취, 우리가 몰랐던 불편한 진실 3가지
수분은 체중의 50~70%를 차지하고 있는 만큼 체내에 없어서는 안 되는 가장 중요한 물질입니다. 수분은 혈액을 구성하는 주요 성분으로 영양분과 노폐물을 운반하는 역할을 합니다. 음식물을 통
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이상으로 방광염에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았습니다. 방광염은 요도에 세균이 감염되어 생기는 만큼 면역력 증진에 도움이 되는 음식을 섭취하면 방광염 증상 완화에 많은 도움이 됩니다. 양질의 음식 섭취를 통해 방광염 치료에 도움이 되었길 바랍니다.
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