기침 빨리 멈추는 방법 BEST 10

기침이 멈추지 않아 힘드시죠? 이 방법을 알면 기침 빨리 멈출 수 있습니다. 지금부터 기침 빨리 멈추는 방법에 대해 공유하겠습니다.

 

 

기침 빨리 멈추는 방법 BEST 10

 

1. 수분 섭취

목이 건조해 기침이 나는 상황이라면 물을 조금만 마셔도 기침 멈추기에 효과가 있습니다. 천식과 같은 다른 원인에 의해 기침이 발생하는 경우도 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 다만 기침으로 인해 목을 자극받은 경우 산성 성분이 있는 오렌지 주스나 유제품 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

 

2. 따뜻한 차 마시기

허브차, 꿀차와 같이 따뜻한 음료를 마시면 기도의 가래를 다스리는데 효과적입니다. 코막힘이나 후비루 등으로 인한 기침에는 따뜻한 차를 마셔 기침을 다스립니다. 

 

3. 소금물 가글

감기나 독감으로 인한 기침은 소금물로 가글 하는 것이 효과적입니다. 이는 일시적으로 목에서 가래를 씻어낼 수 있으며 바이러스와 박테리아 제거에 도움이 됩니다. 또한 아픈 목의 통증을 완화시켜 주는 효과가 있습니다.

 

4. 가습기 사용

공기가 건조해 나오는 기침에는 가습기를 사용하거나 뜨거운 물로 샤워할 때 나오는 증기를 마시는 것이 도움이 됩니다. 다만 코막힘, 콧물, 곰팡이, 먼지 진드기, 천식 등이 기침의 원인이면 증기를 마시는 것이 오히려 기침을 악화시킬 수 있으니 유의하시기 바랍니다.

 

5. 경사지게 눕기

자는 도중 기침을 한다면 머리 밑에 베개를 하나 더 놓아 경사지게 누워야 합니다. 반듯하게 누우면 콧물이 목을 타고 흘러내려 기침이 발생하기도 합니다. 그렇기에 콧물과 기침이 함께 있다면 경사지게 누워야 합니다.

 

6. 깨끗한 공기 유지하기

더러운 공기 중의 오염물질이 기침의 원인이 될 수 있습니다. 향수와 같은 강한 향은 일부 사람들에게 기침을 발생시키기도 합니다. 그러므로 담배 연기나 향수 냄새가 같이 오염된 공기가 있는 곳은 피하도록 하며, 환기를 자주 시켜 깨끗한 공기를 유지합니다.

 

7. 호흡 조절하기

조절 호흡법이나 입술을 오므린 호흡법 등 여러 호흡법을 시도합니다. 입술을 오므린 호흡법은 입술을 다문 상태에서 오므리고 2초 동안 코로 깊게 숨을 들이쉬고 입술을 오므린 상태에서 4초 동안 천천히 숨을 내쉽니다. 

 

8. 기침약 복용

여러 방법을 해봤지만 기침이 지속되면 기침 억제제를 복용합니다. 기침 억제제는 점액을 묽게 만들어 점액의 배출을 돕는 거담제와 기침 반사를 차단해 주는 억제제, 이렇게 두 가지 성분이 있습니다. 기침약의 성분표를 보고 자신과 맞는 기침약을 사면 됩니다.

 

9. 사탕 먹기

목캔디나 아이스 캔디와 같은 사탕을 섭취해 기침으로 인해 부은 목을 진정시킵니다. 가래가 없는 마른기침은 사탕을 먹으면 침이 분비되어 목을 적셔 주므로 일시적으로 기침을 멈출 수 있습니다. 아이스캔디와 같은 차가운 음식은 일시적으로 목을 마비시켜 기침을 멈추게 합니다. 

 

10. 꿀 먹기

꿀은 목에 얇은 보호층을 형성하여 점막 세포를 다치지 않게 보호함으로 목의 통증과 기침 증상 완화에 도움이 됩니다. 특히 밤에 자려고 할 때 기침이 멈추지 않아 수면에 방해가 생긴다면 꿀을 한 스푼 드시면 기침을 진정시키는데 효과가 있습니다. 지속적인 기침에는 몇 시간마다 꿀을 한 숟가락씩 떠서 먹고 따뜻한 차나 레몬에 같이 넣어 드시면 더욱 좋습니다.

 

기침 원인

 

건조한 공기

공기가 건조하면 기침이 나옵니다. 가습기를 틀거나 젖은 빨래를 실내에 두어 공기가 건조하지 않게 습도 조절을 하시기 바랍니다.

 

미세먼지

미세 먼지로 인해 기침과 가래, 천식, 호흡곤란 등이 발생할 수 있습니다. 미세먼지가 심한 날은 최대한 야외 활동은 피하시고 외출을 해야 하는 경우 반드시 마스크를 착용하여 활동하시기 바랍니다.

 

역류성 식도염

역류성 식도염은 음식을 드시고 바로 눕거나 야식을 즐겨 먹으면 생길 수 있습니다. 위산이 식도 내로 역류하여 생기는 증상으로 목에 이물감이 느껴져 기침을 계속하게 되는 경우가 많습니다.

 

기관지염

기관지에 염증이 생기면 기침이 나옵니다. 기관지염 초기에는 일시적으로 통증이 크게 나타날 수 있습니다. 이때 제대로 치료하지 않으면 만성으로 넘어가니 초기에 적절한 조치를 취하셔야 합니다.

 

폐렴

폐렴 증상이 있으면 기침과 함께 발열, 가래, 가슴 통증, 두통, 구토 등의 증상이 같이 발생합니다. 폐렴은 세균 감염에 의해 발생하여 전염이 되는 만큼  격리 조치하여야 합니다. 폐렴이 발생하였다면 병원에서 진료하여 처방을 받으셔야 합니다.

 

천식

천식은 기침을 비롯해 가래, 호흡곤란, 가슴 답답 등의 증상을 동반합니다. 천식은 기도가 좁아지면서 공기 흐름에 영향을 미쳐 계속 기침을 하게 됩니다. 천식이 있는 경우 폐 기능이 떨어지고 이로 인해 외부 자극에 더 민감하게 반응하게 됩니다. 천식은 반드시 관리가 필요하니 병원에 방문하여 진료를 받으시기 바랍니다.

 

반려동물 털

반려동물 털은 바닥에 가라앉아 알레르기 비염을 발생시키기도 합니다. 또한 털 알레르기가 있다면 청결한 집안 관리에 더욱 힘쓰셔야 합니다.

 

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이상으로 기침 빨리 멈추는 방법과 기침이 나오는 원인에 대해 알아보았습니다. 기침이 멈추지 않아 고통받고 있다면 위의 방법들을 사용하고 이를 통해 기침 완화에 도움이 되었길 바랍니다.