갑상선기능저하증, 갑상선기능항진증과 도움 되는 음식 알기

자도 자도 피곤하고 쉬어도 제대로 쉰 거 같지 않은 기분이 든 적 있으신가요? 그렇다면 혹시 갑상선 기능에 문제가 생겼을 수도 있습니다. 목 안쪽에 자리 잡고 있는 갑상선은 작지만 우리 몸의 에너지 공급과 소비를 관장하다는 점에서 큰 역할을 합니다. 지금부터 갑상선기능저하증과 갑상선기능항진증에 대해 알아보고 갑상선 질환에 도움이 되는 음식을 같이 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 갑상선 기능 저하증

 

1. 증상

갑상선 활동이 저조해지면 쉽게 피로해지고 감기에 잘 걸리며 피부 건조, 변비, 체중 증가를 겪게 됩니다. 여기서 더 진행되면 푸석푸석해진 얼굴, 쉰 목소리, 쇠약감, 관절과 근육 쑤심, 탈모, 우울감, 기억력 감퇴 등의 증상이 생깁니다. 콜레스테롤 수치가 올라가는 경우도 있으며 여성은 갑자기 생리량이 많아지고 주기가 불규칙해지기도 합니다. 이 밖에도 갑상선 자체가 커지기도 하는데, 갑상선이 호르몬 생산량을 어떻게든 끌어올리려고 이러한 증상이 나타나는 것입니다.

 

2. 원인

요오드 부족이 가장 흔한 원인입니다. 요오드는 갑상선 호르몬의 핵심 재료이기에 요오드가 없으면 갑상선이 기능을 제대로 하지 못합니다. 다른 이유로는 자가면역 항체 조절 실패로 발생합니다. 바이러스가 침입하면 백혈구는 항체를 만들어 바이러스를 공격하는데, 간혹 백혈구가 제대로 작동하지 않아 정상 신체 조직을 공격하는 경우가 있습니다. 그럴 때 갑상선이 타깃이 되어 공격을 받고 이러한 이유로 갑상선 기능 저하증이 발생하기도 합니다. 또한 갑상선 절제 수술을 받아 갑상선이 일부 혹은 전체적으로 제거되었다면 갑상선 기능 저하증이 생깁니다.

 

2. 갑상선 기능 항진증

 

1. 증상

갑상선 호르몬을 너무 많이 만들 때 나타나는 현상은 갑상선 기능 저하증과 반대의 증상이 나타납니다. 추위를 느끼는 대신 더위를 타고, 살이 자꾸 빠지게 됩니다. 심장박동이 빨라지거나 불규칙해지고, 손발이 떨리며 매사에 예민해져 짜증이 많아집니다. 몸에 기운이 없고 불면증이 생기기도 합니다. 머리카락이 가늘어져 뚝뚝 끊기며 피부도 얇아지는 느낌을 받습니다. 여성이라면 생리량이 줄거나 생리 주기도 드문드문 해집니다. 반면에 장운동은 활발해지며 드물게 안구가 튀어나오는 사람도 있습니다.

 

2. 원인

과도한 요오드 섭취가 원인입니다. 요오드는 해조류와 나물에 많이 함유되어 있으며 이들은 우리나라 사람들이 많이 섭취하는 음식입니다. 다른 원인으로는 갑상선 기능 저하증과 마찬가지로 자가면역 항체 조절 실패입니다. 돌연변이 항체가 갑상선을 공격하여 갑상선 호르몬을 비정상적으로 많이 나오게 합니다. 다른 원인으로는 뇌하수체 이상이 있습니다. 갑상선 기능은 뇌하수체의 컨트롤에 의해 조절됩니다. 간혹 뇌하수체에 혹시 생기면 갑상선 기능 항진증이 생길 수도 있습니다. 

 

3. 갑상선 질환에 도움 되는 음식

1. 미역, 김과 같은 해조류

갑상선 호르몬을 만들려면 요오드가 필요합니다. 해조류에는 요오드 성분이 포함되어 있어 지속적으로 섭취하면 갑상선 질환에 도움이 됩니다. 다만 갑상선 기능 저하증이 있으신 분은 요오드를 과도하게 섭취하면 역효과를 가져올 수 있으니 유의하시기 바랍니다.

 

2. 양배추

양배추에는 갑상선 호르몬 생성에 도움이 되는 셀레늄과 갑상선 점막을 지켜주는 비타민 C, 베로 카로틴 성분이 함유되어 있습니다. 또한 양배추의 항산화 물질이 몸속의 유해균을 제거해 줍니다.

 

3. 브로콜리

브로콜리는 칼슘과 비타민 C가 풍부하여 신진대사가 잘될 수 있도록 도와줍니다. 

 

4. 검은콩

검은콩은 아미노산과 미네랄, 철분 등이 함유되어 있고 일반 콩에 비해 4배 이상의 항산화 효과가 있습니다. 검은콩에 함유되어 있는 이소플라본은 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 갑상선 호르몬이 적절하게 분비될 수 있도록 합니다.

 

5. 비트

비트는 엽산과 철분을 다량 함유하고 있어 갑상선 기능 저하증에 도움이 됩니다. 비트에 함유되어 있는 베타인 성분은 갑상선 기능을 증진시켜 줍니다. 또한 비타민도 풍부하여 항암효과도 있습니다.

 

6. 브라질너트

셀레늄이 함유되어 있어 갑상선 호르몬 조절에 도움이 됩니다. 셀레늄은 갑상선 환자의 갑상선 손상을 예방하는데 효과가 있습니다.

 

7. 육류

아연을 너무 적게 섭취하면 갑상선 기능 저하증이 발생할 수 있습니다. 닭고기, 소고기 등의 육류에 아연이 다량 함유되어 있으므로 갑상선 기능 저하증에 도움이 됩니다.

 

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이상으로 갑상선 질환(갑상선 기능 저하증, 갑상선 기능 항진증)과 갑상선에 도움 되는 음식을 알아보았습니다. 작지만 우리 몸에 큰 영향력을 발휘하는 갑상선, 혹시라도 갑상선에 이상이 생긴 거 같다면 바로 진료하여 정확한 질환을 진단하시길 바랍니다.