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바람만 스쳐도 아픈 경험 있으신가요? 평소에는 괜찮은데 바람만 스쳐도 불편함이나 아픔을 느낀다면 통풍이 아닌지 의심해 봐야 합니다.
바람만 불어도 극심한 통증을 유발하고 심해지면 관절의 변형까지 일으키는 질환이 바로 통풍입니다. 예전에는 서양인에게 주로 발생했으나 서구화된 식습관과 운동 부족 등으로 30~40대 젊은 연령대에서도 많이 발생합니다. 통풍의 초기 증상과 원인을 알고 통풍 치료 방법과 통풍에 도움 되는 음식에 대해 공유하겠습니다.
1. 통풍 초기 증상
통풍은 몸속에 요산 성분이 배출되지 않고 남아있어 요산 결정체가 형성되고 이것이 관절에 침착되어 통증을 유발합니다. 주로 엄지발가락과 발목, 무릎 등에 발생하며 장기간 방치하면 관절 통증은 물론 관절 뒤틀림과 같은 관절 변형이 발생합니다. 또한 신장 기능을 떨어뜨릴 수 있으니 통풍 초기 증상이 나타나면 적극적인 진단과 대처가 필요합니다.
◎ 갑작스러운 관절 부음
특정 관절에서 급성 관절염 형태로 나타납니다. 특정 관절이 갑작스럽게 부어오르면 극심한 통증을 동반합니다. 대개 이러한 증상은 밤에 심해지며, 보통은 심장에서 가장 먼 부위인 엄지발가락부터 시작됩니다.
◎ 뼈마디가 울퉁불퉁하고 빠지는 느낌
뼈마디가 울퉁불퉁해지고 빠지는 듯한 느낌이 들며 염증이 발생하기도 합니다. 심한 경우에는 속이 메스껍고 발열과 오한을 동반하여 끈적한 땀이 흐릅니다.
◎ 발작적 통증
특별한 증상이 없다고 바람, 날씨, 탈수 등의 자극으로 갑자기 극심한 통증, 발작적 통증이 생깁니다.
◎ 피부 변색
증상이 심한 경우 발가락, 발목 등의 피부가 붉게 변색됩니다.
통풍 초기 증상은 몇 시간 내지 며칠이 지나면 증상이 서서히 줄어들어 완전히 사라지는 것처럼 보입니다. 이 시기는 증상이 완전히 없어진 것처럼 보이지만 실상은 증상만 없을 뿐 간헐적 통풍 구간입니다. 즉 증상이 없다고 방심하면 안 됩니다.
2. 통풍 원인
통풍의 가장 대표적인 원인은 요산 수치와 관련 있습니다. 요산은 혈액 내에 존재하며 혈액 내 7mg 이상의 요산이 쌓여 있으면 고요산혈증으로 통풍을 발생시키는 직접적인 원인이 됩니다. 통풍은 여성보다는 남성에게 빈번히 발생하며, 체지방이 많고 고혈압이나 고지혈증과 같은 질환이 있으면 생기기도 합니다. 이외에도 통풍을 일으키는 요인은 다음과 같습니다.
◎ 과도한 음주
요산은 우리가 섭취한 음식물에 포함된 퓨린이라는 성분이 분해되어 만들어집니다. 요산은 일반적으로 신장을 통해 소변으로 배출됩니다. 요산의 생성과 배출이 균형을 이루어 혈중 요산이 정상 범위로 유지되어야 합니다. 그러나 과도한 음주는 요산 합성을 촉진하고 신장을 통해 요산이 배출되는 것을 억제합니다.
◎ 과도한 단백질 섭취
체내에서 요산 생성을 증가시키는 단백질 성분을 과도하게 섭취하면 통풍의 원인이 됩니다. 특히 육류, 생선류, 조개류, 가금류(닭고기, 오리고기 등)의 다량 섭취가 원인이 됩니다.
◎ 비만
비만은 고요산혈증을 유발하여 요산 수치를 증가시킵니다. 또한 과도한 체중은 관절에 부담을 주어 부상의 위험을 높입니다.
◎ 유전적 요인
가족력 등 유전적인 요인에 의해 발생합니다. 가족력이 있는 경우 20대부터 검사를 받아보시길 추천합니다.
3. 통풍 치료 방법
◎ 약물 치료
- 비스테로이드성 항염제 : 급성 통풍 치료에 많이 사용됩니다.
- 콜히친 : 염증세포 억제 효과가 있어 가장 많이 사용되는 약물입니다. 고용량 복용 시 부작용이 있기에 주의해야 합니다.
- 당질코르티코이드(스테로이드) : 비스테로이드성 항염제와 콜히친을 이용해도 효과가 없을 때 사용합니다. 단 고혈당, 감염성 관절염 등 기저질환이 있으면 사용이 안 됩니다.
◎ 식이요법 치료
- 식습관 개선 : 과도한 단백질 섭취와 음주 등 고 퓨린 음식 섭취를 제한합니다. 칼로리가 높음 음식 섭취를 제한하고 과식을 하지 않으며 야채 위주의 식단을 구성하여 섭취합니다. 음주와 흡연 또한 요산 수치 증가에 영향을 미치니 최대한 자제하시기 바랍니다.
- 수분 섭취 : 하루 10잔 이상 충분한 수분 섭취를 합니다. 물을 자주 마시면 소변을 통해 요산을 배출할 수 있습니다. 다만 탄산음료, 주스, 차 등은 당분이 많이 함유되어 있어 물을 대체할 수 없으니 유의하시기 바랍니다.
4. 통풍 도움 되는 음식
◎ 타트 체리
타트 체리는 요산 수치를 감소시키는 효과가 있으며 멜라토닌 분비를 촉진시켜 숙면에도 도움이 됩니다.
◎ 레드 비트
레드 비트에는 질산염 성분과 베타인 성분이 풍부해 체내 혈액순환을 좋게 합니다. 혈관 내부에 쌓여 있는 노폐물과 요산을 제거해 통풍 예방에 도움이 됩니다.
◎ 비타민 C
비타민 C는 강력한 항산화 물질이며 요산 배설을 촉진합니다. 비타민 C가 통풍에 도움이 된다고 해도 과도하게 섭취하면 오히려 해가 될 수 있으니 하루 200 ~ 500mg의 섭취를 권장합니다.
◎ 저지방 유제품
지방량이 적은 유제품은 요산 수치를 감소시키고 항염증 활성 기능이 있습니다. 이에 요산 결절로 나타나는 염증을 완화시켜 줍니다.
◎ 커피
커피는 요산 수치를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 커피는 퓨린이 요산으로 분해되는 속도는 늦추면서 배설되는 속도는 높입니다.
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이상으로 바람만 스쳐도 아픈 질환 통풍에 대해 알아보았습니다. 통풍은 재발률이 높은 질환이므로, 요산 수치를 감소시키는 음식 섭취와 금연과 금주 등 꾸준한 생활 습관 관리에 힘써야 합니다. 통풍에 대한 정확한 정보를 확인하여 건강하고 행복한 일상 보내시기 바랍니다.
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