하얗고 잡티 없이 깨끗한 피부는 모든 사람의 로망일 것입니다. 게다가 피부에서 빛이 난다면 '와~ 피부 정말 좋다. 피부 좋은 건 타고나는 건가?'하고 생각하실 수도 있습니다. 물론 피부가 좋게 타고나는 분들도 있겠지만 그렇지 않으신 분들도 다 방법이 있습니다. 생활 속에서 특별히 돈 들이지 않고도 쉽게 실천할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 지금부터 피부 노화 방지를 위한 꿀팁 3가지와 피해야 하는 음식 5가지를 공유하도록 하겠습니다. 1. 피부 노화 방지를 위한 꿀팁 3가지 1. 매일 자외선 차단제 바르기 자외선은 비타민D를 합성하는 좋은 영향도 있지만 기미와 잡티, 검버섯, 주름을 만들기도 합니다. 자외선으로 인한 피부 손상은 누적됩니다. 어렸을 때부터 자외선에 지속적으로 노출되었다면 성인이 되어..

자도 자도 피곤하고 이유 없이 몸도 뻐근하고 아프고, 이런 경험 다들 한 번씩 있으시죠? 혹시 건강에 이상이 있나 걱정되실 수 있을 겁니다. 건강에 이상이 있을 수도 있지만 1차적으로 영양 불균형은 아닌지 생각해 보아야 합니다. 단백질, 지질, 탄수화물, 비타민, 무기질(미네랄)의 영양소를 음식을 통해 섭취하고 영양소 균형을 맞추어야 상쾌하고 활기찬 하루를 보낼 수 있습니다. 몸이 찌뿌둥하고 머리가 맑지 않은 날들이 지속된다면 필수 영양제가 부족한 것은 아닌지 한번 살펴보세요. 지금부터 필수 영양제는 어떤 것이 있으면 제대로 된 복용 방법도 같이 알아보겠습니다. 1. 필수 영양제 종류영양제는 반드시 먹어야 하는 필수 영양제와 먹으면 좋지만 굳이 안 먹어도 되는 선택 영양제가 있습니다. 우리 몸에 꼭 필요..

연일 언론에서 원숭이두창(엠폭스) 감염병 환자가 날로 늘어나고 있다고 합니다. 피부 통증을 동반한 발진이 대표적인 증상으로 우리나라 방역 대응 역량으로 충분히 관리가 가능한 질환입니다. 원숭이두창(엠폭스) 확진자가 늘어났다는 언론 보도를 통해 약간의 피부병 증세만 나타나도 '혹시 나도?' 하는 막연한 불안감이 조성될 수도 있습니다. 이에 원숭이두창(엠폭스)이 정확히 무엇인지 알아야 막연한 불안감에서 벗어날 수 있습니다. 원숭이두창(엠폭스) 증상이 일반 피부병과 어떻게 다른지 증상을 살펴보고 감염경로와 치료 및 예방 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 원숭이두창(엠폭스) 증상 원숭이두창(엠폭스)은 감염에 의한 급성 발열 발진성 질환입니다. 증상 초기에는 감기 증세와 비슷하게 발열, 오한, 근육통 및 요통,..

건강검진 결과지를 받아보면 '이상지질혈증 고 위험'이라는 결과를 받아보신 분도 있을 것입니다. 저 또한 건강검진 결과가 이상지질혈증 고위험이라고 나왔는데 평소 생활하는데 아무 지장이 없어서 별생각 없이 생활하였습니다. 그런데 여기저기 자료를 찾아보니 이상지질혈증은 심해지면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중, 협심증 등의 합병증을 유발할 수 있습니다. 그렇기에 평소 생활습관을 개선하기 위한 노력을 기울여야 합니다. 특별한 증상이 없다고 크게 신경 쓰지 않는 이상지질혈증의 원인과 정확한 증상을 알고 이를 개선하기 위한 방법을 공유하겠습니다. 1. 이상지질혈증 원인 이상지질혈증은 핏 속의 중성지방이 증가되고 좋은 콜레스테롤인 HDL을 감소되어 발생합니다. 우리 몸속에 존재하는 지질의 종류는 다양한데 대표적으로 콜레..

날이 점점 따뜻해지고 옷차림은 점점 가벼워지고 있습니다. 이제 정말 본격적으로 다이어트를 해야겠다고 생각하는 분들이 많을 것입니다. 매번 결심은 하지만 원하는 목표의 체중 감량이 되지 않아 늘 실패하는 다이어트, 굶지 않으면서 효과적으로 하는 방법은 없을까요? 저도 저녁은 무조건 굶어도 보고 간헐적 단식도 해보았지만 눈에 띄는 체중 감량이 이루어지지 않았습니다. 계속 실패의 과정을 맛보다 보니 의욕도 상실하고 오히려 더 먹게 되는 역효과까지 발생하였습니다. 그러다가 이 음식들을 알게 된 후 눈에 띄는 체중 변화가 일어났고 현재는 이 음식들 위주로 섭취하며 생활하고 있습니다. 현재는 요요 없이 체중이 잘 유지되고 있으며, 이 음식들이 다이어트를 하는 다른 분들에게도 도움이 되었으면 하는 바람에서 같이 공유..

'잠이 최고의 보약이다.'라는 말이 있습니다. 이런저런 일로 하루를 피곤하게 보냈어도 양질의 수면을 취해 일어나면 모든 피로가 풀리고 새롭게 시작할 에너지가 생깁니다. 특히 뇌 건강을 위해서도 양질의 수면은 필수입니다. 충분히 자고 일어난 날은 머리 회전도 한결 빠르고 마음이 평온합니다. 반대로 밤새 잠을 설치고 일어나면 몸은 찌뿌둥하고 머리 회전이 느려져 무슨 말을 해도 받아들이는 게 늦어집니다. 이렇듯 양질의 수면은 일상을 살아가는데 에너지를 주고 나아가 활기찬 하루를 맞이할 수 있습니다. 지금부터 꿀잠 자는 방법 BEST5를 알아보겠습니다. 이를 통해 수면 부족을 극복하고 건강한 하루를 시작하기 바랍니다. 1. 자기 전 TV 시청, 스마트폰, 컴퓨터 하지 않기 집에서 자기 전까지 TV를 시청하거나 ..