날씨에 상관없이 손과 발이 유독 차가워지는 증상을 '수족냉증'이라고 합니다. 겨울처럼 추운 날씨에는 손과 발이 차가워지는 게 당연하다고 생각하겠지만, 겨울이 아닌데도 손과 발만 유독 차가워지는 분들이 계십니다. 수족 냉증은 왜 생기는지 원인과 예방 방법을 알아보고 수족냉증 개선에 도움 되는 차는 어떤 게 있는지 같이 살펴보겠습니다. 1. 수족 냉증이 생기는 원인 수족 냉증은 추운 날씨가 아닌데도 손과 발이 차갑게 느껴지는 증상입니다. 손발과 함께 무릎이나 아랫배가 차가운 경우가 많이 있습니다. 수족 냉증은 보통 남성보다 여성이 더 잘 느끼며 아이를 낳은 여성이나 40대 이상의 중년 여성에게 더 많이 느껴집니다. 여성이 남성에 비해 임신과 출산, 폐경 등 호르몬의 변화가 더 크기 때문에 특히 중년 여성에게..

아토피는 대표적인 피부 염증 질환 중 하나로 피부가 건조하면 가렵고 발진이 생기는 만성 질환입니다. 아토피는 흔히 어릴 때 생기는 질병으로 생각하시는 경우가 많은데 환경의 영향으로 성인이 되어서도 발생할 수 있습니다. 아토피 증상에는 나이에 따라 영아형, 유소아형, 사춘기 및 성인형, 노인형으로 나누어 볼 수 있습니다. 지금부터 나이별 아토피 증상의 차이점과 관리 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 나이에 따른 아토피 증상의 차이점 1. 영아형 아토피(0~2세) 증상 영아 습진이라고도 불리며, 땀띠, 두드러기, 벌레물림, 아토피 등이 해당된다. 영아의 피부는 얇고 부드러워 자극에 대한 저항력이 약하고 그렇기에 자극성 피부염이 잘 생깁니다. 특히 목 주위나 기저귀를 차고 있는 부위에 나타나며, 자극성 피부..

많은 사람들이 살을 빼기 위해 단시간에 격렬한 운동을 하여 칼로리를 소모하려고 합니다. 하지만 갑자기 무리하게 하는 운동은 오히려 몸에 해가 될 수 있습니다. 또한 운동시간이 너무 길어져도 몸에 무리가 됩니다. 운동을 하기로 마음먹었다면 어떻게 해야 효과적으로 할 수 있는지 그 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 운동을 할 때 일정 시간의 간격이 필요합니다. 운동을 할 때는 강한 강도의 운동과 약한 강도의 운동을 번갈아 수행합니다. 이를 '인터벌 트레이닝'이라고 합니다. 강한 강도의 운동은 심박수가 최대에 도달하는 정도로 하는 것입니다. 강한 운동과 강한 운동 상이에 약한 운동을 함으로써 우리 몸이 강도 높은 운동을 받아들일 수 있도록 에너지 시스템을 회복하기 위해 이렇게 하는 것입니다. 고강도 인터벌 트..

한 번쯤 급성위염이나 만성위염이 생겨 고생한 경험이 있을 것입니다. 위염은 위에 염증이나 궤양이 생긴 상태인데 겉으로 느껴지기에 메스꺼움, 속 답답함과 같은 증상으로 나와 소화불량이라고 생각하고 넘어가는 경우가 많습니다. 소화불량은 소화기관의 기능이 약해져 소화장애 증세가 있는 상태로 위염과는 엄밀히 다른 양상을 띱니다. 위염이 생기는 원인과 증상을 통해 개선 방법을 알아보고 제대로 치료할 수 있길 바랍니다. 1. 위염이 생기는 원인 위염의 원인은 매우 다양하며 대부분 일상 속 습관에서 발견할 수 있습니다. 먼저 불규칙한 식습관입니다. 너무 많이 먹거나 급하게 먹어 위에 부담을 주는 경우입니다. 두 번째는 맵고 짠 자극적인 음식을 섭취하여 헬리코박터균, 진균에 감염되는 경우입니다. 이외에도 염증을 유발하..

기나긴 겨울을 지나 봄이 되면 날씨가 따뜻해지는 만큼 옷차림 또한 가벼워집니다. 이와 함께 본격적으로 다이어트를 해볼까 마음먹으시는 분들도 많을 것입니다. 다이어트를 한다고 하면 무조건 조금 먹는다, 운동을 하루 종일 한다, 다이어트 보조제를 먹는다 등 각자의 방법으로 하실 거라고 생각됩니다. 본격적인 다이어트를 하기에 앞서 다이어트에 대해 잘못 알고 있는 상식을 바로잡고 제대로 된 다이어트를 하시길 바랍니다. 1. 칼로리 섭취를 줄이면 살이 빠진다? 다이어트를 하기 위해서는 칼로리 섭취를 줄여야 되는 것은 기본 중에 기본입니다. 다만 문제가 되는 것은 지나치게 많이 줄이면 오히려 독이 될 수도 있다는 것입니다. 사람마다 나이와 키, 체중에 따라 1인 권장 칼로리가 다르지만 대략적으로 성인 남성은 250..

수분은 체중의 50~70%를 차지하고 있는 만큼 체내에 없어서는 안 되는 가장 중요한 물질입니다. 수분은 혈액을 구성하는 주요 성분으로 영양분과 노폐물을 운반하는 역할을 합니다. 음식물을 통해 얻게 된 영양소와 대사과정에서 생긴 노폐물을 폐와 신장, 피부 등으로 옮겨 땀과 소변과 같은 형태로 배출합니다. 또한 체온의 급격한 상승을 막아주고 신체 활동 후 열을 생성해 땀을 통해 열을 내보내기도 합니다. 수분 섭취는 우리 몸에 너무 중요하지만 우리가 잘 모르고 지나치고 있던 부분도 있습니다. 지금부터 수분 섭취에 대한 우리가 몰랐던 불편한 진실 3가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 수분 섭취, 너무 많이 하면 죽을 수도 있습니다. 모든 물질에는 치사량이라는 게 있습니다. 치사량은 어떤 화합물을 사람이나 동물에..