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대상포진은 면역력이 떨어져 수두 바이러스가 번식하면서 발생합니다. 증상으로는 얼굴이나 몸과 같이 특정 부위에 발진과 물집이 생기면서 쓰라린 통증을 줍니다. 대상포진은 면역력이 저하되면 발생될 확률이 커지는 만큼 면역력 증진에 도움이 되는 음식을 섭취해야 좋습니다. 지금부터 대상포진에 좋은 음식 TOP 10을 알아보겠습니다.
1. 양파
양파에는 시스틴과 메티오닌 성분이 있어 체내에 쌓인 독성 물질을 제거해 줍니다. 또한 비타민 C도 풍부하여 몸속에서 항산화 작용을 하여 해독을 시켜 줍니다. 이외에도 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압을 강화시켜 주기 때문에 혈관 건강에도 도움이 되는 음식입니다.
2. 생강
생강은 열을 내는 성분이 있어 면역력을 높여주고 신진대사를 원활하게 해줍니다. 소독 효과와 염증에 좋을 뿐만 아니라 면역력을 향상시켜 주기 때문에 대상포진에 도움이 됩니다. 생강은 이외에도 몸을 따뜻하게 해 주어 감기 예방에도 효과가 있습니다.
3. 마늘
마늘의 알리신 성분은 살균효과와 신진대사 촉진에 도움이 됩니다. 몸의 기운을 강화시켜 면역력 증진에 도움이 되기 때문에 대상포진에 좋은 음식입니다.
4. 버섯
버섯은 비타민 B, 미네랄, 섬유질을 함유하고 있고 단백질이 풍부합니다. 또한 다량의 베타글루칸 화합물과 에르고티오네인을 함유하고 있어 면역력을 높여주며 몸 전체의 염증을 낮춰줍니다. 염증이 축척되면 심장병, 당뇨병, 암과 같은 만성 질환이 발생할 수 있는데 버섯은 이런 만성질환의 예방에도 효과적입니다.
5. 당근
당근에는 비타민 A와 베타카로틴 성분이 풍부하여 세균과 바이러스에 대응하는 백혈구 생산을 돕습니다. 백혈구는 면역세포를 활성화시켜 면역력 증진에 도움이 됩니다. 또한 비타민 C도 풍부해 활성산소를 억제하고 감기 예방에도 효과적입니다.
6. 파프리카
파프리카에 함유된 비타민C는 면역력을 떨어뜨리는 활성산소를 억제 시켜 줍니다. 피망과 브로콜리도 파프리카와 비슷한 효능을 가지고 있어 파프리카가 없다면 피망이나 브로콜리를 섭취하셔도 좋습니다.
7. 감귤류 과일
귤, 오렌지, 레몬, 자몽에는 비타민 C가 다량 함유되어 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 해 활성산소를 감소시키고 우리 몸속 세포의 노화를 늦춰줍니다. 다만 감귤류 과일은 당도나 너무 높을 수 있으니 당뇨가 있으신 분들은 주의하여 섭취하기 바랍니다.
8. 김치
김치는 배추, 마늘, 생강, 고추 등을 넣기 때문에 면역력 향상에 좋은 설로라판, 알리신, 진저롤 등의 물질들이 섞입니다. 체내 염증 감소와 항바이러스에 효과가 있습니다. 또한 김치는 발효식품이기 때문에 유산균이 다량 함유되어 있어 면역력을 높여줍니다.
9. 된장, 청국장
콩을 발효하여 만든 된장과 청국장은 염증을 완화해 주며 면역력을 높여 대상진에 효과적인 음식입니다. 또한 단백질과 필수 지방산이 풍부하여 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
10. 보리
보리에는 식이섬유가 풍부해 면역력 향상에 도움이 됩니다. 또한 필수 지방산, 비타민, 미네랄이 풍부하며 대상포진에 걸렸을 때 독성을 희석해 주는 역할을 합니다. 또한 장에 남아 있는 노폐물을 배출시켜 면역력을 높여줍니다.
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이상으로 대상포진에 좋은 음식 TOP 10을 알아보았습니다. 대상포진은 평소에 면역력이 떨어지지 않게 잘 챙기신다면 충분히 예방할 수 있습니다. 식단 관리를 통한 면역력 증진으로 대상포진의 고통에서 벗어나기 바랍니다.
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