누런 콧물이 자꾸 생겨 코가 막히고 숨쉬기 불편한 경험 다들 있으시죠? 일반적인 감기 증상인 줄 알고 지냈는데 누런 콧물이 도통 나아지지 않아 일상에서 불편했던 경험 있으실 것입니다. 누런 콧물을 멈추게 하는 효과적인 방법과 누런 콧물이 생기는 원인을 공유하도록 하겠습니다. 누런 콧물 개선을 통해 편하게 숨 쉴 수 있기 바랍니다. 누런 콧물 멈추는 법 ▶ 식염수로 코 세척 식염수로 코 안을 세척하여 코 안의 각종 노폐물을 제거하고 코 점막을 진정시켜 줍니다. 식염수가 없는 경우는 소금물이나 따뜻한 물로 코 안을 세척하면 됩니다. ▶ 스팀타월 코에 덮기 수건을 따뜻한 물에 적신 후 코에 얹어 5분 정도 덮습니다. 이렇게 하면 코 점막에 수분이 공급되어 코 안이 편안해집니다. 코 세척이 익숙하지 않다면 이 ..

몸은 말랐는데 배만 볼록 나왔거나 앉으려고 하는데 배가 접히거나 하면 여간 신경 쓰이는 게 아닙니다. 이는 모두 배 안의 내장지방이 쌓여서 그런 것입니다. 맛있는 음식을 먹으면서 내장지방을 뺄 수 있는 효율적인 방법은 없을까? 다들 생각해 보셨을 것입니다. 지금부터 내장지방 빼는데 효과적인 음식 BEST10에 대해 알아보겠습니다. 1. 사과 사과는 위액 분비를 촉진하여 소화가 잘 되기 돕습니다. 또한 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 좋으며 칼륨과 나트륨은 부종 예방에 도움이 됩니다. 폴레페놀 성분은 콜레스테롤 감소와 항산화 효과가 있으며 특히 사과는 아침에 섭취해야 더욱 효과적입니다. 2. 아보카도 아보카도는 불포화지방산이 풍부해 내장지방을 배출하는데 효과적입니다. 또한 섬유질이 풍부해 신진대사를 원활하게..

앉을 때마다 접히는 뱃살 때문에 불편한 적 많으시죠? 바지를 입을 때도 튀어나오는 뱃살 때문에 입기 불편하셨죠? 우리가 흔히 말하는 뱃살은 내장지방이 축적되어 생기는 것입니다. 내장지방은 나이가 들수록 기초대사량이 떨어져 점점 더 쌓입니다. 그렇지만 내장지방 뺄 수 있습니다. 내장지방을 효과적으로 빼는 법에 대해 공유하도록 하겠습니다. 내장지방 빼는 7가지 방법 내장지방을 빼기 위해서는 지방 축적을 일으키는 생활습관 개선이 가장 중요합니다. 내장지방을 빼는 방법은 다음과 같습니다. 1. 기초대사량 늘리기 기초대사량보다 높은 열량을 섭취하면 내장지방이 쌓이게 됩니다. 그렇기에 근력 운동을 통해 기초대사량을 늘리고 먹는 만큼 운동한다는 자세로 규칙적인 운동을 실시합니다. 주 3회 30분 이상 근력 운동과 유..

고지혈증은 고칼로리, 고지방 음식 섭취와 같이 서구화된 식습관으로 인해 몸속에 콜레스테롤이 다량 쌓여 발생합니다. 일상에서 식습관 개선을 통해 얼마든지 좋아질 수 있는 것이 고지혈증입니다. 지금부터 고지혈증에 좋은 음식 TOP 10에 대해 알아보고 고지혈증 개선에 도움이 되길 바랍니다. 1. 양파 양파는 중성 지방을 녹여 배출을 촉진하고 혈관을 청소하기 때문에 고지혈증에 좋은 음식입니다. 혈액 속의 콜레스테롤 농도를 저하시키며 심장혈관의 혈류량을 증가시켜 성인병 예방에 매우 좋습니다. 또한 혈액순환을 촉진시켜 위장기능을 강화하며 체력을 보강해 줍니다. 2. 비트 비트에는 칼륨이 다량 함유되어 있어 혈관의 각종 노폐물과 독소를 청소해 주고 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 또한 섬유질과 미네랄, 엽산, 베타카로틴과..

당뇨병은 식습관 관리만 잘해도 많이 개선되는 질환입니다. 특히 즉각적으로 혈당에 영향을 주는 식습관 관리가 가장 중요합니다. 당뇨병은 눈에 보이는 증상이 없어 탄산음료나 튀긴 음식과 같이 혈당 수치를 올려주는 음식을 별생각 없이 드시는 경우가 많습니다. 이런 음식 섭취가 계속된다면 합병증이 생길 수 있으니 식단 관리에 유의하셔야 합니다. 여러 음식 중에서도 당뇨병에 반드시 끊어야 하는 음식 TOP 10에 대해 알아보겠습니다. 이 음식만 조심해도 당뇨병 식단 관리 반 이상은 성공한 것이니 주의 깊게 살펴보시기 바랍니다. 1. 라면 라면은 고 탄수화물 음식으로 일주일에 한 개 이상 섭취한다면 고혈당 위험이 1.4배 이상 높아집니다. 당뇨병은 혈당 관리가 필수인데 혈당을 높이는 라면을 드신다면 내 몸의 독이 ..

갑작스럽게 발작을 일으키고 온몸에 경련이 일어나서 놀라셨죠? 예전에는 간질이라고 칭하던 뇌전증은 대뇌 기능의 장애로 발생하는 질환입니다. 뇌전증(간질)은 어떤 증상이 있는지 전조증상과 원인, 치료방법 등 뇌전증에 관한 모든 정보를 정리하였습니다. 뇌전증 증상이 있다면 놀라지 마시고 차분히 관련 내용을 살펴보시기 바랍니다. 뇌전증(간질) 전조증상 뇌전증은 발작 뉴런이 자발적으로 과도하게 활성화되어 급작스럽게 발생하는 일시적인 대뇌 기능 장애입니다. 이런 증상이 만성적으로 나타나 발작이 지속적으로 일어나면 뇌전증이라고 합니다. 뇌전증이 발생하는 전조증상은 다음과 같습니다. ▶ 감각의 변화 소리가 왜곡되어 들리고 빛에 반점이 보입니다. 눈앞에 아지랑이가 과도하게 생성되며 평소에 알던 냄새가 아닌 다른 냄새나 ..